Browsing Tag

homeworkout

Workout

Mein Home-Workout

Ihr Lieben,

in letzter Zeit trainiere ich total gerne daheim und deshalb wollte ich einmal meine Routine mit euch teilen! Mein Home-Workout besteht zurzeit aus folgenden Übungen:

  1. Ausfallschritte – Ideal eignet sich hier ein langer Gang, wo ihr mehrere Schritte machen könnt. Ihr könnt die Ausfallschritte aber genauso gut im Stehen machen! Ich mache immer 4x 15 Schritte.
  2. Donkey Kicks – Eine meiner liebsten Übungen für den Po! Hier mache ich 3x 15 Donkey Kicks pro Bein. Die Hanteln klemme ich dazu in meine Kniekehlen.
  3. Hip Thrusts – Ihr könnt sie entweder im Liegen machen oder euch (wie im Gym auf einer Bank) mit den halbem Rücken auf euer Bett oder einen Sessel stützen. Die Hantel lege ich dabei auf meinen Unterbauch.
  4. Crunches mit Gewicht (ganz normale Crunches, nur mit Hanteln in den Händen)
  5. Cardio Einheit – Zum Schluss mache ich noch etwa 20 Minuten auf unserem Crosstrainer. Ihr könnt natürlich genauso Hampelmänner, Seilspringen, Burpees oder andere Ausdauerübungen machen 🙂

So, das ist mein kleines, aber feines Training für daheim 😀 Ich hoffe, ihr konntet euch etwas Inspiration holen! Viel Spaß beim Nachmachen,

eure Gerid

Workout

4 Workouts für Zuhause

Einen wunderschönen Sonntag meine Lieben,

passend zum trüben Wetter draußen, geht es heute um 4 verschiedene Übungen, die ihr als kleine Trainings-Session ganz gemütlich daheim machen könnt: Continue Reading