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Fit durch den Advent!

Hallo ihr Lieben,

Gerade zur Weihnachtszeit ist Schlemmen vorprogrammiert, es gibt einfach viel zu viele Leckereien: Lebkuchen, Weihnachtskekse, Punsch, Festessen bei Verwandten oder Alkohol auf diversen Feiern, und und und! Das gehört einfach dazu und macht diese Zeit meiner Meinung nach auch zu etwas sehr schönem bzw. geselligem. ABER ich denke ihr wisst, dass ich persönlich trotz allem meine Form halten möchte und mein oberstes Ziel nicht aus den Augen verlieren möchte: Mich in meinem Körper wohlzufühlen! Da mir bewusst ist, dass es vielen von euch ähnlich geht und auch ihr durch die Adventszeit fit bleiben möchtet, habe ich mir etwas überlegt!☺️ Eine Art fitten Adventskalender, wo es jeden Tag eine kleine Überraschung rund um das Thema Fitness, Ernährung oder Sport geben wird! Mal gibt es eine Verlosung von Fitnessprodukten, mal gesunde Rezepte, mal ein Homeworkout, mal einen kleinen Fitness-Reminder of the day,…Ganz verschiedene Dinge und kein Türchen gleicht dem anderen! 😍 Das ganze werdet ihr jeden Tag in meiner Story zu sehen bekommen! Ich freue mich auf alle, die mitmachen und ich verspreche euch, ihr werdet die Weihnachtszeit genießen können und trotzdem eure Wohlfühlform beibehalten können! Klingt doch super oder? Wenn ich das schaffe, schafft ihr das locker🙏🏽
Eine Sache verrate ich schon mal vorweg: Sowohl in einem der ersten, als auch in einem der letzten (in welchem wohl😛) Türchen wird es eine RIESEN Verlosung geben! Die letzte Verlosung wird sogar noch größer und ihr habt quasi null Aufwand daran teilzunehmen! Aber mehr dazu am 1.12 ❤️ Ich freue mich darauf!
Eure Gerid

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Fit durch Weihnachten – Genießen und trotzdem die Form halten!

Oft bekomme ich die Frage: „Wie schaffst du es, all das Süße zu essen und nicht zuzunehmen?“ Nun, ich denke, gerade jetzt in der Weihnachtszeit ist ein Blogpost zu diesem Thema ganz passend. Vorab: Ich bin eine richtige Naschkatze! Ich LIEBE Schokolade, Kekse, Eis, Kuchen und möchte darauf auch nicht verzichten. Aber die Wahrheit ist: Wenn ich das alles so oft essen würde, wie ich Lust darauf habe (und vor allem in den Mengen), dann würde ich anders aussehen 😀 …Trotzdem gönne ich mir gerne ab und zu etwas und vor allem im Advent wird man mit Lebkuchen, Vanillekipferl, Stollen – und als wäre das noch nicht genug auch noch mit einem Familien-Essen nach dem anderen ja förmlich überladen! Dann gibt es noch die Christkindlmärkte mit Punsch, Waffeln, gebrannten Mandeln…kurz gesagt: In der Weihnachtszeit nimmt man schnell das ein oder andere Kilo mehr zu, als einem lieb ist. Wie ich so durch diese Zeit komme und welche Tipps ich euch gebe, lest ihr hier:

1. Reduziert eure „Cheats“ auf 1-2 Mahlzeiten pro Woche und hebt euch diese für besondere Anlässe (z.B das Weihnachtsessen bei Oma) auf.

2. Auch wenn es schwer fällt: Hört nach 5 Keksen auf 😛

3. Sport: Ganz überraschend! 😀 Achtet weiterhin auf eure Trainingseinheiten und wenn ihr euch damit besser fühlt, baut etwas mehr Cardio ein. Auf diese Weise könnt ihr euch natürlich auch mehr gönnen.

4. Plant eure Mahlzeiten bzw. euren Tag: Heute Abend geht’s auf den Weihnachtsmarkt und ihr wollt es euch dort so richtig gut gehen lassen? Dann achtet untertags auf eure Kalorienanzahl und esst viel Eiweißhaltige Nahrungsmittel, Gemüse, Obst.

5. Findet gesunde Alternativen! Statt den üblichen Lebkuchen könnt ihr zu Nüssen, Mandarinen,… greifen – oder ihr backt euch einfach gesunde Weihnachtskekse selbst!

6. Esst generell genug und macht nicht den Fehler, zu hungern. So entstehen nur Heißhungerattacken, Cheatdays, die völlig außer Kontrolle geraten und ihr fühlt euch schlecht. Lieber ab und zu Kleinigkeiten gönnen und kein schlechtes Gewissen haben 🙂

MEIN TIPP: Ich liebe in letzter Zeit Mandelmilch, z.B die von Provamel (gesüßt mit Agavensirup). Ich mache sie warm, gebe Zimt und Flavor Drops dazu (z.B Haselnuss oder Schoko) und es schmeckt köstlich! Wenn ihr mal Lust auf etwas Süßes habt, ist sowas als kalorienarmer „Snack“ perfekt!

Ich hoffe, ich konnte euch mit diesem Tipps etwas unterstützen und ihr könnt die Weihnachtszeit und die Feiertage mit euren Liebsten genießen,

eure Gerid

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